در حال اجرا ماسک - هدف و اصل ، بررسی بهترین مدل ها با عکس

برای افزایش بهترین نتایج ورزش هوازی هنگام تمرینمن باید به انواع و اقسام سازگاری متوسل شوم.یکی ، ماسک تمرینی است که در ورزش های مدرن بسیار مورد استفاده قرار می گیرد.در دیگری به آن ماسک اکسیژن نیز گفته می شود.این دستگاه به خودی خود نوعی مربی است که باعث بهبود سیستم قلبی ، تنفس می شود.استقامت را افزایش می دهد ، وضعیت بدن را بهبود می بخشد.

ماسک در حال اجرا چیست

ماسک آموزش اکسیژن - وسیله ای که باعث تقویت انرژی حیاتی می شود ، در استقامت کلی تأثیر خوبی دارد.از آن استفاده می شود که فعالیت های بدنی معمول نتیجه مطلوب را به همراه نیاورد و یا کار را به طور کامل انجام ندهد.این نوع سازگاری نه تنها برای دویدن بلکه برای تمرین وزنه برداری ، بوکس ، دوچرخه سواری ، پیاده روی نیز مناسب است.با استفاده از آن می توان نتایج عالی کسب کرد.

آنچه طول می کشد

یک دستگاه تنفس ورزشی برای شبیه سازی شرایط ارتفاعی و ولتاژ سیستم استفاده می شودوقتی هوا نازک استبدن با کمبود اکسیژن شروع به عملکرد دو برابر می کند.افزایش ضربان قلب ، تنفس ، بهبود تهویه ریه ها ، تسریع گردش خون ، اشباع خون با گلبول های قرمز وجود دارد.لازم به یادآوری است که فقدان شدید اکسیژن بر وضعیت بدن بخصوص در CNS (سیستم عصبی مرکزی) تأثیر منفی خواهد گذاشت.در این حالت ، هیپوکسی خفیف خطرناک نیست.

دویدن در ماسک به بهبود وضعیت سیستم قلبی عروقی ، افزایش حجم کلی ریه ها کمک می کند.قادر است زمان کلاس معمولی را کاهش دهد.به عنوان مثال ، یک تمرین منظم ساعتی می تواند به 20 دقیقه کاهش یابد.شما می توانید مطابق با آموزش ، شدت ، مدت زمان آن ، هر دو مدل جهانی و تخصصی را خریداری کنید.نکته اصلی این است که ماسک انتخاب شده کاملاً مناسب شماست و به شما در رسیدن به هدفی که در ابتدا در حال اجرا تعیین شده است کمک می کند.

نحوه کار کردن و آنچه از آن تشکیل شده است

یک مدل با کیفیت قادر به شبیه سازی شرایط کوهستانی در ارتفاعات مختلف است ، در حالی که آموزش نیاز به یک ورزشکار با استقامت بالا دارد.ماسک آموزش اکسیژن با استفاده از پاک کننده های اتصال دهنده Velcro به سر کاربر ایمن می شود.یک دریچه خروجی و شیرهای ورودی دیافراگم (شش قطعه) گنجانده شده است.این محصول مانند دستگاه تنفس و ماسک بنزین به نظر می رسد: چشم باز است اما صورت پایین و فوقانی بسته است.به راحتی می توان از لوازم جانبی مراقبت کرد: می توان آن را با دست اسپری کرد.

نحوه استفاده از ماسک های اکسیژن

اگر به ماسک آموزش تنفس علاقه دارید ، دستورالعمل های کاربرد آن را بخوانید.در حین تمرین ، دریچه های خاموش جریان اکسیژن را محدود می کنند ، ورزشکار می تواند به راحتی پارامتر فشار اکسیژن را تغییر دهد ، در نتیجه سطح تقلید شرطی را تنظیم می کند - در فاصله 1-5.5 کیلومتری.تنظیم دستگاه با استفاده از سیستم شیرهای مخصوص ، غشاها انجام می شود:

• شبیه سازی ارتفاع 1 کیلومتر: غشاها باز می شوند ، دریچه هایی در 4 سوراخ روی آنها ثابت می شود.
• شبیه سازی 2 کیلومتر: دریچه های دو سوراخ برای این ارتفاع استفاده می شود.
• تقلید 3 کیلومتری: فقط 1 سوراخ گرفته می شود.
• شبیه سازی 3.5 کیلومتر: دریچه ها در 4 سوراخ استفاده می شود ، به علاوه یکی از غشاها بسته است.
• شبیه سازی 4.5 کیلومتر: شیرهای دو سوراخ گرفته می شوند ، یکی از غشاها بسته است.
• شبیه سازی 5 کیلومتر: 1 شیر سوراخ مورد نیاز است ، یکی از غشاها بسته است.

آموزش

قبل از سفارش ماسک هیپوکسیک که قادر به تقلید از شرایط تنفس در ارتفاع زیاد باشد ، توصیه ها را بخوانید.تمرین های خلاقانه متنوعی با کمک محدود کننده هوا قابل انجام است.بعضی از مدل ها برای دویدن ، کراس و غیره مورد استفاده قرار می گیرند. اهمیت اصلی گرم کردن آن است ، وظیفه آن تهیه بدن برای تمرین در ماسک و فراهم آوردن احساسات راحت است.باید 15-20 دقیقه طول بکشد.اگر گرم کردن را نادیده بگیرید ، حتی می تواند عواقب منفی داشته باشد ، حتی تا حد از دست دادن هوشیاری.

برای تهیه چه کارهایی باید انجام شود:

1. یک تنفس ورزشی بگذارید ، مطلوب را تنظیم کنیدسطح مقاومتمبتدیان تشویق می شوند تا با کمترین میزان شروع کنند.
2. در اولین دقیقه ، سعی کنید نفس های عمیق بینی خود بکشید و از دهان خود بازدم کنید.
3. تنفس را صاف نگه دارید ، 3 دقیقه راه بروید.
4. سرعت را کمی افزایش دهید.می توانید گزاف گویی کنید ، دستان خود را چرخانید.
5. حرکات را به مدت 2 دقیقه تکرار کنید.سعی کنید ضربان قلب را بالا نگه دارید.
6. سپس موقعیت شروع را بگیرید - پاهای خود را در عرض شانه از هم قرار دهید ، با دستان خود سخت کار کنید.برای هر پا ، بازوهای خود را به مدت 30 ثانیه بچرخانید.
7. گرم کردن را با آهسته کنار زدن انجام دهید.پاشنه های کف را پاره نکنید.پشت خود را صاف نگه دارید.تمام این اقدامات تقریباً 1 دقیقه طول می کشد.

مروری بر بهترین ماسکهای در حال اجرا، عضلات.وسایلی که بینی را پوشانده و چشم را باز می کند ممکن است ظاهر متفاوتی داشته باشد.ماسکهای زمستانی و سرمازدگی در زمستان را می توان به شکل بانداژ درست کرد که به روسری گره دار شباهت دارد - به راحتی تبدیل به یک snood شیک می شود.

حتی یک بلوچلاو در حال اجرا وجود دارد که شامل یک جفت دهانه چشم است.این محصول پیشانی ، گلو ، دهان و بینی را در بر می گیرد.چنین لوازم جانبی می تواند در برابر باد محافظت کند.گزینه دیگر پیشانی ، گردن و گوش را می پوشاند ، اما دارای باز بزرگی برای بینی ، دهان ، چشم ها است - به شکل غواصان شباهت دارد.مدل های مربوط به ورزشکاران حرفه ای دارای سیستم کاملی از دریچه ها ، سوراخ ها ، قادر به تأمین اکسیژن هستندگرسنگی هنگام دویدن.مدل های شناخته شده:

• ماسک آموزش ارتفاع 1.0؛
• ماسک آموزش ارتفاعی 2.0؛
• مربی باس روتن O2.

ماسک آموزش ارتفاعی 1.0

اگر به ماسک ورزشی موثر علاقه دارید ، پس به ماسک تمرینی Elevation 1.0 نگاه کنید.این محصول با درجات مختلفی از مشکل در تنفس ، میزان هوای ورودی به بدن ورزشکار را کنترل می کند.در یک زمان ، او مورد علاقه متخصصان قرار گرفت ، اما بعد از آن جایگزین مدل آموزش ماسک ارتفاعی 2.0 شد.

لوازم جانبی دارای 3 دریچه با سه سطح مقاومت است.ماسک تمرینی 1.0 دارای حجم تنفس اضافی زیادی است ، اما مدل در هنگام انجام کراوات خیلی راحت نیست ، کاملاً جسورانه به نظر می رسد (شبیه ماسک بنزینی) است و ممکن است دید را مختل کند.از این نظر ، به تدریج جای خود را به آنالوگ پیچیده تر داد.

ماسک آموزش ارتفاعی 2.0

این مدل از تجهیزات آموزش از نظر پارامترهای نسبت به مدل قبلی خود برتر است.در تمام عملکردهای خود عملکرد خوبی دارد ، ظاهری کم نظیر دارد ، قابل استفاده است و نسبتاً ارزان قیمت است.این دستگاه برای هر ورزشکار و تلاش تمرینی بصورت جداگانه سفارشی شده است و این باعث می شود وضعیت سلامتی و استقامت فرد سریعتر بهبود یابد.در فروشگاه های آنلاین رایج است ، هزینه بسیار متفاوت است.

در ماسک آموزش ماسک نئوپرن 2.0 ، بار دستگاه تنفسی هنگام دویدن توسط 3 دریچه نوع قابل جابجایی کنترل می شود.وزن کمی دارد و وزن کم دارد.همه اجزا به راحتی تمیز می شوند و امکان استفاده از دستگاه برای سال های طولانی را فراهم می کنند.پوشش نئوپرنبدون مشکل برداشته شده ، به صورت دستی پوره شده است.در مورد خصوصیات منفی ، برخی از کارشناسان معتقدند که در نسخه 1.0 عرضه هوا بهتر تنظیم شده است.

Train Bass Rutten O2

این دستگاه تنفسی به نظر می رسد مانند یک لوله سیلیکونی با قطر 15 میلی متر است.لوازم جانبی با افزایش بار به تدریج روی ریه ها تأثیر می گذارد.اصل کار فراهم کردن استنشاق سنگین است ، اما بدون مانع از بازدم.مدل های منفی - کاربرد خیلی راحت نیست ، زیرا ورزشکار قبل از تمرین ، باید گوشی را ببندید.ممکن است دستگاه از دهان شما خارج شود.برای تحویل در یک فروشگاه اینترنتی تخصصی و با ارسال نامه می توانید ماسک خریداری کنید.

موارد منع مصرف

لوازم جانبی ورزشی تنفسی ، در صورت استفاده صحیح ، استقامت را افزایش می دهد و تمرینات بیشتری را ارائه می دهد ، به شما امکان می دهد در زمان کمتری بار معمول را بدست آورید.استفاده نادرست از دستگاه ممکن است باعث آسیب به بدن ورزشکار شود.چند احتیاط و قانون وجود دارد که باید در نظر داشته باشید ، خصوصاً برای مبتدیان.قبل از خرید دستگاه تنفس برای دویدن ، موارد منع مصرف آن را بخوانید:

• بحران فشار خون.
• وجود تومورها؛
• نارسایی تنفسی؛
• بیماریهای جسمی ، عفونی؛
• بیماری مزمن تنفسی.

کدام ماسک در حال اجرا برای انتخاب

ابزارهای ویژه بسیاری برای ایجاد شرایط آلپی وجود دارد.هزینه برخی به نظر می رسدبرعکس ، برخی دیگر ارزان هستند.در هر صورت ، برای پس انداز ، به دنبال خرید در فروشگاه هایی باشید که اغلب در آن تبلیغاتی را انجام می دهید و تخفیف های خوبی را ارائه می دهید.هنگام انتخاب لوازم جانبی مناسب برای فعالیت های ورزشی خود ، ویژگی های ماسک و نکات زیر را در نظر بگیرید:

• یکی از محبوب ترین گزینه ها Bas Rutten O2 Trainer است که توسط Bass Rutten ساخته شده است - یک ورزشکار معروف.با این وجود ، لوله های سیلیکونی که به این مدل مجهز هستند می توانند دائماً از دهان شما خارج شوند.
• Elevation Training Mask 2.0 ، که به رنگ سفید و سیاه ارائه می شود ، در مقایسه با همتایان خود محبوبیت زیادی کسب کرد.استفاده از این دستگاه آسان ، از نظر وزن ، از نظر اندازه جمع و جور ، مجهز به سه دریچه قابل جابجایی است.
• هر مدل را انتخاب کنید ، وزن خود را برای تعیین اندازه بهینه در نظر بگیرید: S - کمتر از 68 کیلوگرم ، M - با وزن 69-100 کیلوگرم ، L - 101 کیلوگرم.

فیلم ها

بررسی

اولگ ، 27 ساله

پس از یک انتخاب کوتاه ، او ماسک شبیه سازی کوهستانی فانتوم را ترجیح داد.من یک سیستم مناسب برای تنظیم سطح مقاومت هوا ، شبیه سازی ارتفاع تا 3600 متر ، سهولت استفاده ، هزینه مناسب را انتخاب خواهم کرد.بدنه این محصول از سیلیکون ساخته شده است.هیچ ویژگی منفی یافت نشد.

آنتون ، 29 ساله

او به توصیه ورزشکاران با تجربه و دانش ، خریداری ماسک آموزش ارتفاعی 2.0 اورجینال را خریداری کرده است.بار ورزش افزایش یافته است ، انجام آن دشوارتر شده است ، بنابراین می خواهم کارآیی خوبی را برجسته کنم - نتایج طی چند هفته به نتیجه رسیده است.این محصول کاربردی است ، ظاهری مدرن و شیک دارد.با این حال ، به نظر می رسید که برچسب قیمت کمی زیاده روی کرده است.

النا ، 28 ساله

برای اجرای بهتر و استقامت خود ، تصمیم گرفت از یک وسیله ورزشی ویژه - ماسک استفاده کند که از کوه های مرتفع تقلید کند.ماسک آموزش 2.0 خریداری شده است.لوازم جانبی در فرایند آموزش عملی و راحت بود.من متوجه کاستی ها نشدم ، اما عادت کردن در ابتدا دشوار بود.