چگونه در صورت عدم وجود اراده ، وزن خود را کاهش دهیم - چگونگی تولید و پرورش آن در خانه
فهرست مطالب
درک کنید چگونه وزن خود را کاهش دهید اگر نهاراده ، برای پرورش هدفمندی و یادگرفتن کاهش وزن به فعالیتی دلپذیر ، روانشناسان کمک می کنند.آنها مجموعه ای از ترفندهای ساده را ایجاد کرده اند که باعث می شود بدن زیبا از رویایی متوقف شود.این سیستم بر اساس تبدیل زندگی روزمره به ورزش های هیجان انگیز طراحی شده است.
چگونه خود را در خانه از دست بدهیم
خود را بدون تلاش زیاد وزن خود را کاهش دهید - آیا این امکان پذیر است؟زیبا سازی همیشه به معنای آزار و اذیت خود در رژیم های ظالمانه ، خود سوء استفاده و ممنوعیت نیست.زندگی خود را بر اساس اصل نپذیرفتن قدیمی بلکه پذیرش جدید بنا کنید.روز خود را با عادات مفید تکمیل کنید.
- همیشه راه پله را انتخاب کنید ، نه آسانسور.
- در هر زمان رقصیدن را در خانه شروع کنید.
- بیشتر بخوابید.
- حالت روز را توسعه دهید.
- تمام اوقات فراغت خود را با سرگرمی یا کار انجام دهید.
- بیشتر در دوستان خود قدم می زنید.
- سعی کنید یک ورزش جدید را یاد بگیرید.
- یک سگ را شروع کنید و آموزش آن را شروع کنید.
وقتی مسئله را تصدیق کنید و توافق کنید که خود را تغییر دهید همه چیز نتیجه خواهد گرفت.قبل از کاهش وزن ، اگر اراده ای وجود نداشته باشد ، حتما صبور باشید.بعضی اوقاتتغییر یک ضربه دردناک به زندگی روزمره است.نگرش مثبت نسبت به آنها باعث کاهش سریع وزن خواهد شد.با مراحل زیر شروع کنید:
- رژیم غذایی خود را به رژیم کم کالری تغییر دهید.
- نوشیدنی های الکلی بدون الکل را ترجیح دهید.
- میوه های خشک و شیرینی های چرب را خریداری نکنید.
- مرتباً مرتب سازی یا تمیز کردن خانه ها بیشتر انجام شود.
- برای یک وعده غذایی با یک لیوان آب ساده جبران کنید.
- فوراً غذا را نکشید بلکه آن را با دقت جوید.
به یاد داشته باشید که خود را دوست داشته و ستایش کنید ، و سپس بدن دیگر در برابر تغییر مقاومت نخواهد کرد.برای کسب نتایج خوب ، هدف واقعی از دست دادن 1-2 پوند را بگیرید.وقتی همه چیز بیرون می آید ، میل به کاهش وزن بیشتر می شود.به تدریج نوار را بلند کنید.به یاد داشته باشید که کار همیشه باید عملی باشد.شفاف کردن شبح زمان به طول می انجامد ، بنابراین خود را بیش از حد نکنید.
چگونگی توسعه قدرت برای کاهش وزن
دست خود را بگیرید ، فقط در برنامه های تلویزیونی تمرین را به راحتی شروع کنید.در زندگی برای لاغر شدن و تناسب اندام باید صبر و حوصله داشت.هنگامی که هیچ اراده ای برای کاهش وزن وجود ندارد ، لازم است که از کوچک شروع کنید:
- این قانون را تعیین کنید تا درست مانند آن متوقف شوید - هرچه را می خواهید ، باید کسب کنید.
- سعی کنید نه تنها در جستجوی جسمی زیبا به نتیجه ای برسید.به عنوان مثال ، هنگام تمیز کردن ، از درخشش کامل آینه استفاده کنید.
- رویای بزرگتر: فتح کوهها ، قدم زدن در سواحل آبی یونان ، برنده شدن در مسابقهزیبایی ، چیزی که مدت ها مانع از اضافه وزن می شود.خواب انگیزه اضافی خواهد بود.
- بار را در مبارزه با تنبلی افزایش دهید.خود را مجبور کنید که صبح از خواب برخیزید ، 15 دقیقه برای شارژ مجدد ، 15 دقیقه دیگر برای صبحانه اضافه کنید ، و غیره.
- گرفتن اثر مناسب به خطر می اندازد.آنچه را که قبلاً انجام نداده اید انجام دهید.
- خود را شریک کاهش وزن پیدا کنید و عنصر رقابت را اضافه کنید.با هم سریعتر خواهند شد.
پرورش قدرت برای کاهش وزن به هیچ وجه دشوار نیست.وقتی میل وجود داشته باشد ، پس انرژی وجود دارد.به یاد داشته باشید ، همه محدودیت ها در ذهن شماست.از صبح روز كلمه ، ترجیحاً با صدای بلند تکرار كنید: "من می دانم كه می توانم به آنچه مورد نظر است دست یابم.من برنمی گردم و موضوع را به پایان می رسانم. "بر خود غلبه کنید - اضافه وزن خواهید داشت.
انگیزه کاهش وزن
تمایل چندانی به کاهش وزن ندارید.به جای تلاش برای پرورش شخصیت ، انگیزه ای برای خود ایجاد کنید.ابتدا به این سؤال پاسخ دهید: "برای رسیدن به چه نتیجه ای نیاز دارم؟"پاسخ انگیزه لاغری است ، لازم است تا آن را آشکار سازیم.یک جدول Want-Have بکشید.ستون اول شامل آرمانها و خواسته های شما خواهد بود ، ستون دوم واقعیت های زندگی است.به عنوان مثال ، در "می خواهید" سلامتی بنویسید ، و نتایج "تجزیه و تحلیل" را در "داشته باشید" بچسبانید. به محض اینکه مطابقت "می خواهید" و "داشتن" ، خط حذف می شود.
برای زنان
روحیه کافی روانشناختی اولین قدم برای رسیدن به یک چهره مناسب است.انگیزه کاهش وزن برای خانمها با هدف تحریک در داخل استیک زن سکس زیبا که از خودش ناراضی استمراحل غلبه بر آن:
- لباس هایی بخرید که مدتهاست در آرزوی خواب آن هستید ، اما چند اندازه کوچکتر است.بگذارید مورد مورد نظر همیشه قابل مشاهده باشد.هفتگی آن را امتحان کنید تا زمانی که بتوانید آن را تنظیم کنید.
- از بدن خود را در لباس شنا بچسبانید و آن را روی محافظ صفحه تلفن خود قرار دهید.زوایای برنده خود را به خاطر بسپارید ، اما از مکانهایی که از آنها راضی نیستید ، عکاسی کنید.اقدامات تکراری را هرماه انجام دهید تا تصویر 100٪ شما را راضی کند.
- به موسیقی انگیزشی گوش فرا دهید و فیلم هایی را تماشا کنید که به شما القا می شود بر خود غلبه کنید.مدرسه عالی کمدی برای چربی یا 200 پوند زیبایی اثبات می کند که با انگیزه واقعی چه می توان به دست آورد.
- از ساحل یا استخر در لباس شنا بیابید.به نظرات در جنس مخالف کمک کنید.
برای آقایان
برای اینکه شکسته نشوید و شروع به کاهش وزن مؤثر کنید ، نگرش خود را تغییر دهید.قبل از اینکه بتوانید قدرت لاغری را پیدا کنید ، باید احساس ناراحتی کنید و فرد را در آینه توجیه کنید.انگیزه کاهش وزن برای مردان براساس احساس وظیفه است.
- با یک فرد اضافه وزن که برای شما معنادار است چالش کنید.
- تمرین روزانه را به بازی جایزه تبدیل کنید.او برنده شد - کفش ورزشی جدید خود را به دست داد ، باخت - چیز خود را به هر کس داد.
- بگذارید غیرممکن امکان پذیر شود.خود را هدف خود قرار دهید - به عنوان یک مربی بدن سازی شغل بگیرید.سعی کنید حداقل هر هفته شغل خود را بدست آورید تا اینکه در سالن پذیرش شوند.
- بیشتر اوقات با دختران ملاقات کنید.از آنها بپرسید چهآنها در مورد چهره شما فکر می کنند.
