بالای 10: چه چیزی را بخورید تا از بروز آکنه جلوگیری شود.محصولاتی که تأثیر مفیدی بر روی پوست دارند و به پاکسازی آکنه کمک می کنند

غذاهایی که به پاکسازی آکنه کمک می کنند

غذا تأثیر زیادی روی پوست ما می گذارد.این می تواند هم بد و هم خوب باشد.علت آکنه اغلب در سوء تغذیه نهفته است.

غذاهای چرب ، شیرینی و شکلات - اثرات خوردن چنین غذاهایی اغلب بر روی صورت مشاهده می شود.اما علاوه بر محصولاتی که بر وضعیت پوست تأثیر منفی می گذارد ، محصولاتی نیز وجود دارند که باعث پاکسازی آن در آکنه می شوند.

چه غذاهایی را می توان از شر آکنه خلاص کرد؟

1. انواع توت ها و میوه ها.

انواع توت ها و میوه ها بدن را با عناصر کمیاب مفید ، ویتامین ها و آنتی اکسیدان ها اشباع می کنند.آنها به پوست برای حفظ ظاهر سالم کمک می کنند.

به میوه ها و انواع توت هایی که در زمان های خاصی از سال ظاهر می شوند توجه کنید.آنها حاوی بیشترین مواد مغذی هستند.نکته بی تردید آنها این است که می توانند در مقادیر نامحدود و بدون عواقب منفی خورده شوند.مگر در مواردی که البته شما به این میوه ها یا انواع توت ها حساسیت دارید.

2. سبزیجات.

برای کسانی که می خواهند از شر آکنه خلاص شوند ، سبزیجات باید بخش عمده ای از رژیم غذایی باشد.سبزیجات را می توان بدون توجه به زمان سال میل کرد.

می توانید سبزیجات منجمد یا تازه بخرید.آنها به بهترین وجه در بخار پز تهیه می شوند ، بنابراین تمام خصوصیات مفید خود را حفظ می کنند.توجه داشته باشید گوجه فرنگی ، اسفناج ، فلفل دلمه ای ، سبزیجات مختلف.آنها در مبارزه با پوست های زیبا و سالم به شما کمک می کنند.

3. محصولات لبنی.

توجه داشته باشید که برخی از لبنیات برعکس می توانند باعث آکنه شوند.

بهتر است از پنیر و ماست بدون چرب با باکتریهای "زنده" از محصولات لبنی استفاده شود.آنها به پاکسازی روده سموم و اشباع بدن با باکتری های مفید کمک می کنند.

4. روغن.

نه ، این بدان معنی نیست که شما باید همه چیز را در روغن سرخ کنید.کافی است صبح ها را با سالاد پر کنید یا یک قاشق غذاخوری روغن را روی معده خالی بنوشید.مفیدترین خواص روغن بدن زن را تأمین می کند.

بهتر است روغن کتان ، زیتون یا کلزا بنوشید.شما می توانید سالاد را با مخلوط کردن روغن زیتون و کلزا درست کنید.روغن ها کبد سموم را کاملاً تمیز می کنند ، خاصیت جوانسازی دارند ، پوست را مرطوب و مرطوب می کنند ، گاستریت یا زخم را درمان می کنند.علاوه بر این ، وضعیت مو و ناخن نیز به میزان قابل توجهی بهبود خواهد یافت.

5. گوشت کم چرب.

گوشت منبع پروتئین و انرژی بدن است ، بنابراین باید در رژیم غذایی حضور داشته باشد.گوشت را نمی توان سرخ کرد ، باید آن را جوشانده یا در فویل پخت.

6. ماهی و غذاهای دریایی.

غذاهای دریایی منبع ضروری اسیدهای چرب امگا 3 و سایر عناصر کمیاب است.این اسیدهای چرب به جذب ویتامین های A و E. کمک می کنند.

ویتامین E به زیبایی پوست و یکنواختی کمک می کند ، آکنه ها را از صورت و همچنین ویتامین A. ماهی جدا می کند ، همچنین ویتامین A. ماهی ، و همچنین گوشت باید گونه های بدون چربی انتخاب شود.هضم چنین ماهی ها آسان تر خواهد بود.

7. محصولات غلات.

محصولی که به خوبی در مقابله با بثورات صورت کمک می کند ، رول سبوس یا نان تهیه شده از آرد درشت است.سنگ زنیچنین نان حاوی فیبر زیادی است ، که به پاکسازی روده از سموم انباشته شده کمک می کند.

8. آب میوه تازه.

آب تازه برای کسانی که از آکنه بر روی پوست خود خلاص شده اند ، صرفاً خدادادی است.چنین آب میوه ها سرشار از ویتامین ها و عناصر کمیاب هستند.آنها به شما در رفع بثورات صورت در مدت زمان كوتاه كمك می كنند و برای همیشه از شر آنها خلاص می شوند.

9. آجیل

از نظر علمی ثابت شده است که اگر هفته ای چندین بار از آجیل استفاده کنید ، بدن یک مجموعه کامل از مواد معدنی و ویتامین های مفید را دریافت می کند.علاوه بر این ، آجیل های سرشار از آنتی اکسیدان ها و ویتامین E ، که به بازگرداندن خاصیت ارتجاعی پوست کمک می کند ، از پیری پوست جلوگیری می کند.

10. آب.

آب خود ابزاری ضروری در کنترل آکنه است.به مرطوب شدن پوست از داخل کمک می کند ، تعادل طبیعی آب را حفظ می کند.آب به پاکسازی بدن از سموم و سموم کمک می کند.برای داشتن پوستی سالم و زیبا باید آب کافی بنوشید.این تقریباً 2 لیتر در روز است.

با رعایت این قوانین پیچیده ، پس از مدتی متوجه می شوید که پوست صاف و مرطوب شده است.همه این محصولات در قفسه های فروشگاه ها قرار دارند ، بنابراین خریدن آنها و چسبیدن به چنین "رژیم غذایی" کاری دشوار نیست.